Гимнастика при артрозе коленного сустава
Огромные нагрузки, испытываемые коленными суставами в течение жизни, часто сказываются на их здоровье. Артроз – распространенная патология, возникающая по различным причинам у людей всех возрастов. Дегенеративные процессы при артрозе могут быть вызваны естественным износом, травмами, наследственностью, другими заболеваниями. Популярные методы профилактики и лечения включают в себя гимнастику при артрозе коленного сустава.
Польза и противопоказания к лечебным занятиям для коленей
Вылечить артроз только при помощи физкультуры нельзя – она успешно дополняет назначаемые врачами курсы терапии, в которые также входят:
- Медикаменты в различных формах (таблетки, мази, гели, внутрисуставные инъекции и внутривенные капельницы);
- Сеансы массажа и физиотерапии;
- Ортопедические приспособления для ограничения движения (бандажи, наколенники, фиксаторы).

Полезный эффект, достигаемый при выполнении гимнастики в рамках курса лечения, заключается в следующем:
- Стабилизируется кровообращение в соединении;
- Купируется болевой синдром;
- Восстанавливается и увеличивается двигательная способность;
- Производится синовиальная жидкость;
- Тонизируются мышцы и укрепляются связки, которые участвуют в двигательном процессе;
- Активизируется мышечный тонус перед операцией;
- Повышается выносливость;
- Успешно проходит послеоперационная реабилитация сустава;
- Создается положительный настрой у больного, так как простая тренировка даёт быстрый результат.
Несмотря на неоспоримую пользу, гимнастику для коленных суставов можно выполнять не всем. Противопоказаниями являются следующие патологии:
- Онкологические образования, туберкулез;
- Заболевания органов организма, грыжи;
- Повышенное давление;
- Сердечные недомогания;
- Ранний послеоперационный период, менструация;
- Хронические болезни, в том числе артроз, в стадии обострения.
Перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом для определения вида упражнений в соответствии со стадией развития артроза. Также важна интенсивность тренировок: при низких нагрузках не будет ожидаемого эффекта, а при высоких – усилятся разрушительные процессы в суставе.
Общие рекомендации к лечебной гимнастике при артрозе коленного сустава
Последствия от необратимых разрушительных процессов, происходящие при артрозе, можно исправить только путем оперативного вмешательства. К сожалению, упражнения не помогут полностью излечить коленное соединение, но окажут огромную помощь на ранних стадиях артроза, при травмах, до и после операции.
Существуют следующие общие правила по проведению гимнастики:
- Для достижения результата тренировки должны быть постоянными;
- Нагрузки следует наращивать постепенно, опираясь на свои ощущения;
- Рекомендуемая длительность тренировок – суммарно не более 30-40 минут в день, лучше всего разделить это время на несколько подходов;
- Режим проведения гимнастики: разминка, чередование упражнений и расслабленного отдыха, а после – массаж сустава плавными движениями и отдых 5-10 минут;
- Относительно приемов пищи гимнастику следует проводить за полчаса до еды или спустя полтора-два часа после еды;
- Обязательно посетить врача для определения курса лечения и, при необходимости, для осуществления контроля при послеоперационной реабилитации;
- Выполнять гимнастику симметрично это позволяет в равной степени поддержать активность и кровообращение в обеих конечностях;
- Сильный дискомфорт и боль – повод для прекращения тренировок на некоторое время; но занятия не противопоказаны при небольшой боли – это знак того, что расправляются коленные мышцы, поэтому её не стоит бояться.
Правильно выполняемая гимнастика для коленных соединений поможет на ранних этапах вернуть сочленению двигательную активность, а при назначении операции – подготовиться к ней и пройти реабилитационный курс после неё.
Упражнения при артрозе коленного сустава от доктора Бубновского
Целью гимнастики, разработанной Сергеем Бубновским, является активизация кровотока в больном суставе, облегчающая движение.
1. Изначальная позиция – лежа на спине. Выполнять поднятия конечности до сгибания в колене, не отрывая пятку другой конечности от пола. Задерживаться в такой позиции примерно 60 секунд, затем медленно разогнуть.

2. В том же начальном положении. Подняться в «мостик», помогая себе локтями и ступнями, при этом сгиб в коленном суставе должен быть максимальным. Задержаться в «мостике» примерно 1 минуту, затем медленно вернуться в исходную позицию.

3. Начальное положение – то же. Ногу согнуть в коленном суставе до острого угла, притянув её к животу рукой. При этом лицом следует аккуратно тянуться к согнутой ноге.

Эти простые упражнения доктора Бубновского могут дать положительную динамику при лечении коленного артроза.
Полезная гимнастика при артрозе колена
Развитие артроза, обнаруженного на ранней стадии, можно остановить. Для диагностики и подбора индивидуальной схемы лечения следует обратиться к врачу. Назначаемая при артрозе коленного сустава лечебная гимнастика может состоять из следующих упражнений:
1. Сидя на стуле, ступнями не касаясь пола. Совершать махи конечностями вперед-назад.

2. Лежа на полу или на кровати. Поочередно сгибать ноги в коленях, стремясь достать пяткой ягодицу.

3. Сидя на стуле с высокой спинкой, стопы на полу. Вместе или по очереди выполнять поднятия и опускания ног, согнутых в коленях.

4. Стоя, опираясь на что-либо руками. Производить приседы или мини-приседы, выбирая комфортную глубину по своим ощущениям.

5. Сидя на стуле. Чередуя ноги, совершать легкие притопы пятками по полу. Сила постукиваний должна быть такой, чтобы прочувствовать вибрацию в колене.

6. Сидя на стуле или стоя, опираться рукой при необходимости. Делать вращательные движения голенью, при этом нога должна быть согнута в колене под прямым углом.

7. Стоя, ноги на ширине плеч. Производить выпад вперед ногой, при этом колено согнуто под углом 90°, а другая нога используется как опора. Выполнять упражнение для обеих конечностей.

8. Сидя на стуле. Совершать разгибание коленного сустава и максимально возможное выпрямление ноги. Медленно вернувшись в изначальное положение, повторить для другой конечности.

9. Лежа на спине. Поднятыми вверх нижними конечностями производить движение «велосипед».

Двигательный процесс сгибания коленного сустава обеспечивают различные мышцы всей конечности. Укрепление мышц и налаживание кровообращения – главные цели гимнастики при коленном артрозе. Реабилитационная терапия после травмы или хирургического вмешательства не обходится без лечебных упражнений, которые помогают заново учиться двигаться. Также лечебные тренировки успешно применяются в качестве профилактики артроза.
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА. ВНУТРИСУСТАВНОЕ ВВЕДЕНИЕ ПРЕПАРАТА МОЖЕТ ОСУЩЕСТВЛЯТЬСЯ ТОЛЬКО СПЕЦИАЛИСТОМ.
Корзина пуста
0
шт.
/
0 руб.
Оформить
Очистить