Гимнастика при артрозе коленного сустава

Огромные нагрузки, испытываемые коленными суставами в течение жизни, часто сказываются на их здоровье. Артроз – распространенная патология, возникающая по различным причинам у людей всех возрастов. Дегенеративные процессы при артрозе могут быть вызваны естественным износом, травмами, наследственностью, другими заболеваниями. Популярные методы профилактики и лечения включают в себя гимнастику при артрозе коленного сустава.

Польза и противопоказания к лечебным занятиям для коленей

Вылечить артроз только при помощи физкультуры нельзя – она успешно дополняет назначаемые врачами курсы терапии, в которые также входят:
  • Медикаменты в различных формах (таблетки, мази, гели, внутрисуставные инъекции и внутривенные капельницы);
  • Сеансы массажа и физиотерапии;
  • Ортопедические приспособления для ограничения движения (бандажи, наколенники, фиксаторы).
Лечебная гимнастика при артрозе колен
Полезный эффект, достигаемый при выполнении гимнастики в рамках курса лечения, заключается в следующем:
  • Стабилизируется кровообращение в соединении;
  • Купируется болевой синдром;
  • Восстанавливается и увеличивается двигательная способность;
  • Производится синовиальная жидкость;
  • Тонизируются мышцы и укрепляются связки, которые участвуют в двигательном процессе;
  • Активизируется мышечный тонус перед операцией;
  • Повышается выносливость;
  • Успешно проходит послеоперационная реабилитация сустава;
  • Создается положительный настрой у больного, так как простая тренировка даёт быстрый результат.
Несмотря на неоспоримую пользу, гимнастику для коленных суставов можно выполнять не всем. Противопоказаниями являются следующие патологии:
  • Онкологические образования, туберкулез;
  • Заболевания органов организма, грыжи;
  • Повышенное давление;
  • Сердечные недомогания;
  • Ранний послеоперационный период, менструация;
  • Хронические болезни, в том числе артроз, в стадии обострения.
Перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом для определения вида упражнений в соответствии со стадией развития артроза. Также важна интенсивность тренировок: при низких нагрузках не будет ожидаемого эффекта, а при высоких – усилятся разрушительные процессы в суставе.

Общие рекомендации к лечебной гимнастике при артрозе коленного сустава

Последствия от необратимых разрушительных процессов, происходящие при артрозе, можно исправить только путем оперативного вмешательства. К сожалению, упражнения не помогут полностью излечить коленное соединение, но окажут огромную помощь на ранних стадиях артроза, при травмах, до и после операции.
Существуют следующие общие правила по проведению гимнастики:
  • Для достижения результата тренировки должны быть постоянными;
  • Нагрузки следует наращивать постепенно, опираясь на свои ощущения;
  • Рекомендуемая длительность тренировок – суммарно не более 30-40 минут в день, лучше всего разделить это время на несколько подходов;
  • Режим проведения гимнастики: разминка, чередование упражнений и расслабленного отдыха, а после – массаж сустава плавными движениями и отдых 5-10 минут;
  • Относительно приемов пищи гимнастику следует проводить за полчаса до еды или спустя полтора-два часа после еды;
  • Обязательно посетить врача для определения курса лечения и, при необходимости, для осуществления контроля при послеоперационной реабилитации;
  • Выполнять гимнастику симметрично это позволяет в равной степени поддержать активность и кровообращение в обеих конечностях;
  • Сильный дискомфорт и боль – повод для прекращения тренировок на некоторое время; но занятия не противопоказаны при небольшой боли – это знак того, что расправляются коленные мышцы, поэтому её не стоит бояться.
Правильно выполняемая гимнастика для коленных соединений поможет на ранних этапах вернуть сочленению двигательную активность, а при назначении операции – подготовиться к ней и пройти реабилитационный курс после неё.

Упражнения при артрозе коленного сустава от доктора Бубновского

Целью гимнастики, разработанной Сергеем Бубновским, является активизация кровотока в больном суставе, облегчающая движение.

1. Изначальная позиция – лежа на спине. Выполнять поднятия конечности до сгибания в колене, не отрывая пятку другой конечности от пола. Задерживаться в такой позиции примерно 60 секунд, затем медленно разогнуть.
Упражнения при артрозе коленного сустава от доктора Бубновского
2. В том же начальном положении. Подняться в «мостик», помогая себе локтями и ступнями, при этом сгиб в коленном суставе должен быть максимальным. Задержаться в «мостике» примерно 1 минуту, затем медленно вернуться в исходную позицию.
Гимнастика для коленного сустава Бубновского
3. Начальное положение – то же. Ногу согнуть в коленном суставе до острого угла, притянув её к животу рукой. При этом лицом следует аккуратно тянуться к согнутой ноге.
Гимнастика Бубновского для коленей

Эти простые упражнения доктора Бубновского могут дать положительную динамику при лечении коленного артроза.

Полезная гимнастика при артрозе колена

Развитие артроза, обнаруженного на ранней стадии, можно остановить. Для диагностики и подбора индивидуальной схемы лечения следует обратиться к врачу. Назначаемая при артрозе коленного сустава лечебная гимнастика может состоять из следующих упражнений:
1. Сидя на стуле, ступнями не касаясь пола. Совершать махи конечностями вперед-назад.
Гимнастика при артрозе колена
2. Лежа на полу или на кровати. Поочередно сгибать ноги в коленях, стремясь достать пяткой ягодицу.
Лечебная гимнастика для колен
3. Сидя на стуле с высокой спинкой, стопы на полу. Вместе или по очереди выполнять поднятия и опускания ног, согнутых в коленях.
Гимнастика при артрозе коленного сустава
4. Стоя, опираясь на что-либо руками. Производить приседы или мини-приседы, выбирая комфортную глубину по своим ощущениям.
Упражнения от артроза колен
5. Сидя на стуле. Чередуя ноги, совершать легкие притопы пятками по полу. Сила постукиваний должна быть такой, чтобы прочувствовать вибрацию в колене.
Упражнение для лечения коленей
6. Сидя на стуле или стоя, опираться рукой при необходимости. Делать вращательные движения голенью, при этом нога должна быть согнута в колене под прямым углом.
Упражнения для коленных суставов
7. Стоя, ноги на ширине плеч. Производить выпад вперед ногой, при этом колено согнуто под углом 90°, а другая нога используется как опора. Выполнять упражнение для обеих конечностей.
Упражнения от боли в коленных суставах
8. Сидя на стуле. Совершать разгибание коленного сустава и максимально возможное выпрямление ноги. Медленно вернувшись в изначальное положение, повторить для другой конечности.
Гимнастика для больных коленей
9. Лежа на спине. Поднятыми вверх нижними конечностями производить движение «велосипед».
Упражнение Велосипед для колен
Двигательный процесс сгибания коленного сустава обеспечивают различные мышцы всей конечности. Укрепление мышц и налаживание кровообращения – главные цели гимнастики при коленном артрозе. Реабилитационная терапия после травмы или хирургического вмешательства не обходится без лечебных упражнений, которые помогают заново учиться двигаться. Также лечебные тренировки успешно применяются в качестве профилактики артроза.
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА. ВНУТРИСУСТАВНОЕ ВВЕДЕНИЕ ПРЕПАРАТА МОЖЕТ ОСУЩЕСТВЛЯТЬСЯ ТОЛЬКО СПЕЦИАЛИСТОМ.