Лечебная гимнастика при артрозе суставов ног и рук

Суставы могут болеть по различным причинам, но одной из самых распространенных патологий является артроз. Это заболевание связано с дегенеративными процессами в суставной капсуле. Происходит стачивание хрящевой ткани, которая из-за потери влаги и питания не может выполнять амортизационные функции. Воспаляется синовиальная оболочка, в жидкости накапливаются частицы разрушенного хряща. Между костями возникает трение.
Лечебная гимнастика при артрозе суставов – эффективный способ, который назначается в комплексе со следующими методами лечения:
  • Лекарственные препараты, принимаемые внутрь;
  • Наружные средства;
  • Внутривенные инъекции;
  • Массаж;
  • Физиотерапия;
  • Ограничение движений больного соединения.
Лечебная гимнастика при артрозе суставов ног и рук
Лечебная физкультура нацелена на стимулирование восстановления больных сочленений. Правильная двигательная активность полезна при всех болезнях суставов:
  • Стимулирует кровообращение;
  • Ускоряет восстановление;
  • Предупреждает рецидивы болезни;
  • Возвращает соединениям двигательную активность;
  • Укрепляет мышцы, которые атрофируются при артрозе.
Несмотря на пользу гимнастики, существует определенная угроза для здоровья. Избыточная подвижность усиливает дегенеративные процессы, а нехватка нагрузки приведет к тому, что мышцы атрофируются. Это обуславливает важность индивидуального подхода при определении интенсивности лечебных занятий.

Рекомендации по проведению лечебных упражнений

Правильное выполнение гимнастики для суставов при артрозе принципиально важно. Для занятий дома или в зале понадобится следующее: удобная спортивная одежда; коврик для гимнастики; стул с высокой спинкой и стол; кровать, кушетка или диван. Общие рекомендации по лечебным занятиям таковы:
  • Перед тренировкой обязательно проводить разминку;
  • Количество подходов и нагрузку на сустав необходимо увеличивать постепенно, при положительной динамике – повышать амплитуду движений;
  • Чередовать упражнения с отдыхом, чтобы не перегрузить больное сочленение и системы организма;
  • Усиление болевого синдрома – повод прекратить тренировку и расслабить соединение, перерыв до следующих занятий может продлиться несколько дней;
  • Завершается лечебная гимнастика самостоятельным массажем – больной сустав растереть плавными движениями;
  • Важно проводить упражнения либо за 30 минут до еды, либо спустя 1,5-2 часа после приема пищи.
Лечебная гимнастика для суставов не должна наносить вред, поэтому существуют следующие ограничения, которые нужно строго соблюдать:
  • Запрет на занятия во время обострения суставных болезней;
  • Не делать быстрых резких упражнений, не нагружать соединение весом тела;
  • Уделять лечебной гимнастике не более 30-40 минут в день, разделяя упражнения на 3 подхода примерно по 10 минут;
  • Не терпеть боль, при её появлении сразу же прекратить гимнастику.
  • После лечебной тренировки необходимо на 5-10 минут прилечь и расслабиться, далее можно заниматься обычными делами.
Для профилактических целей и лечения артроза на первых стадиях интенсивность упражнений необходимо выбирать исходя из своих ощущений. Лечебная гимнастика при артрозе суставов на тяжелых стадиях проводится только под контролем специалиста.

Гимнастика при коленном артрозе

Гимнастика при коленном артрозе
В комплекс лечения гонартроза (артроза коленного сустава) входят следующие занятия:
  1. Лёжа на спине, крутить ногами «велосипед».
  2. Не меняя позиции, поочередно сгибать и разгибать стопы.
  3. Встать к стене и опереться на нее спиной, опуститься в присед под прямым углом, усложняя упражнение задержкой в таком положении на пару секунд.
  4. Сесть на стул, разогнуть и выпрямить ногу в колене, сделать задержку на несколько секунд, повторить со второй конечностью.
  5. Лечь на живот и по очереди сгибать нижние конечности в коленях, стремясь дотянуться пятками до ягодиц.

Гимнастика при плечевом артрозе

Мышечный тонус при артрозе плечевого сустава необходимо поддерживать с помощью лечебной гимнастики:
  1. Лечь на спину, вытянуть верхние конечности вдоль туловища, не касаясь ладонями поверхности; выполнять «в воздухе» повороты ладоней вверх-вниз относительно плоскости.
  2. В том же исходном положении отставить верхние конечности в стороны, больную руку расположить ладонью вниз и сделать вдох, вернуться в начальную позицию и выдохнуть.
  3. Также лежа на спине выполнять поочередное поднятие вверх и опускание рук.
  4. Повернуться на здоровый бок, руки вытянуть вдоль туловища; руку со стороны больного плеча согнуть в локте и на вдох завести за голову, дотронуться ладонью до затылка, вернуться в исходную позицию и выдохнуть.
  5. Снова лечь на спину, вытянув верхние конечности вдоль тела. Руку со стороны больного плеча согнуть в локте, и, поддерживая ее здоровой рукой, на вдохе отвести в сторону; на выдохе вернуться в исходное положение.
  6. Лечь на живот на край кровати или кушетки, опустить вниз руку со стороны больного плеча и совершать небыстрые покачивания в разные стороны.

Гимнастика при тазобедренном артрозе

Тазобедренный сустав, образованный вертлужной впадиной и головкой бедренной кости, часто подвержен артрозу. Лечебная гимнастика помогает и при коксартрозе:
  1. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, подтянув стопы к ягодицам без отрыва от пола; производить сведения и разведения колен с медленным увеличением амплитуды.
  2. В той же позиции лёжа на спине поочередно поднимать выпрямленную ногу вверх и совершать ею движения влево-вправо и вперёд-назад. Усложнение: поднять вверх сразу две прямые ноги и скрещивать их (упражнение "ножницы").
  3. Лёжа на спине, максимально высоко поднять выпрямленную ногу и опустить. Повторить упражнение для второй конечности.
  4. Смена исходной позиции. Сесть на стул и наклонить туловище вперёд настолько, чтобы дотянуться пальцами рук до пальцев ног, затем выпрямиться.
  5. Встать боком около стула с высокой спинкой и, держась за неё одной рукой, делать махи ногой в разные стороны с увеличением амплитуды. Затем встать другим боком и повторить упражнение для другой конечности.

Гимнастика при артрозе сустава локтя

Локтевой артроз приносит большие неудобства и мешает выполнению естественных движений опорно-двигательного аппарата. В схему терапии может входить следующая лечебная гимнастика:
  1. Встать с вытянутыми вдоль тела руками, выполнять сгибания верхних конечностей в локтях, доставая кистью до плеча.
  2. Также стоя, но с небольшим наклоном тела вперёд, вытянуть верхние конечности вдоль тела. Согнуть руки в локтях, разогнуть и отвести в сторону, вернуться в исходное положение.
  3. Стоя, согнуть руки в локтях под прямым углом к полу и совершать локтями вращательные движения по и против часовой стрелки.
  4. Сесть за стол, положить локти перед собой на стол, а кисти поднять вверх перпендикулярно столу и производить ими круговые движения в разные стороны.
  5. Также сидя за столом, опустить локти на стол и зафиксировать, кисти повернуть ладонями вниз и катать мячик, размером с теннисный.
Гимнастика при артрозе сустава локтя
Лечебная гимнастика при артрозе суставов начальных стадий даёт отличный результат в сочетании с медикаментозным лечением. Поэтому важно диагностировать патологию на ранней стадии, чтобы избежать хирургического вмешательства. Для этого необходимо обратиться к врачу при дискомфорте, боли или хрусте в суставах.
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА. ВНУТРИСУСТАВНОЕ ВВЕДЕНИЕ ПРЕПАРАТА МОЖЕТ ОСУЩЕСТВЛЯТЬСЯ ТОЛЬКО СПЕЦИАЛИСТОМ.